後楽園駅徒歩5分|半年以上続く腰痛、肩こり、しびれ等の慢性症状の根本改善が専門。口コミで評判の看板の無い整体院【お子様連れOK 】妊娠中、産後の骨盤矯正

産後のダイエットについて

文京区の産後整体アルボルでは、産後のダイエットについて、こんなふうに考え、取り組んでいます。

産後にダイエットは必要ない

「産後太りが解消できない」と悩んだり、ダイエットのために運動や食事制限で悪戦苦闘している方は多いようです。

しかし、実は産後はダイエットが必要のない時期なんです。

むしろ、無理にダイエットしようとすると、逆に痩せにくくなることもあります。

私がこう言うと、「まさか」という顔をされる方も多いですが、実際に、産後に特別な努力はしないで、妊娠前よりも体重が落ちたり、スタイルが良くなったという女性もいます。

私の妻もその一人です。

産後2か月のころには、体重は妊娠前よりも2キロ減、おなかの皮膚のたるみは残っていましたが、体形は、ほぼ妊娠前の状態に戻っていました。

▲2013年7月(第一子出産後2か月の妻)

もちろん、そうなるように施術をして、生活、食事の改善似も取り組みました。

痩せやすいかどうかは、元々の体質もありますので、全ての人が同じことをすれば、同じように痩せるというわけではありません。

それでも、産後の女性に起こる、身体や生活スタイルの変化を考えると、「産後は痩せやすい時期」と言えるのです。

ですので、私は「産後に痩せる方法」よりも、「産後に痩せない原因」を考えるようにしています。

その方が、産後太りの本質が見えてくるからです。

産後に痩せない人の特徴

妊娠中は赤ちゃんと羊水や胎盤を含めると10キロ近く体重がふえますが、出産と同時にほとんどは無くなり、授乳をしていれば、半年もたたないうちに残りの体重も元に戻ります。

更に、産後は子育てという重労働が課せられますので、無理にエクササイズなどしなくても、基礎代謝を上げ、身体を引き締めるために必要なことは「やらざるを得ない」のです。

それなのに痩せない人、太ってしまう人というのは、どんな人でしょうか?

産後太りに悩む人の多くに見られる特徴に、「骨盤の前傾」があります。

骨盤が前傾すると内臓が下がってしまい、消化機能が落ち、下っ腹がポッコリと出た状態になります。

こうなると、たとえ体重が増えていなくても体形が崩れて、締まりのない体になってしまいます。

子宮も下がってしまうので、産後の回復も遅れます。

更に、下がった内臓が、骨盤の下を通る太い血管やリンパを圧迫し、下半身太りやむくみの原因になります。

骨盤が前傾し、内臓が下垂した状態では、姿勢も崩れます。

腰が丸まり、猫背気味になり、肩甲骨の動きも悪くなります。

猫背になると、呼吸が浅くなります。

肩甲骨が固まると、その周りにある脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」の働きも悪くなり、代謝を下げる悪循環が始まります。

「骨盤や肩甲骨が大事!」ということを耳にしたことがある方は多いと思いますが、それらの関連性については、一般的にはほとんど知られていません。

プロの治療家でさえ、こういった体の「繋がり」「関連性」をよく理解せず、部分的な揉み解しや、対処をしているだけの場合が大半です。

このように、筋肉や骨格、身体の生理機能などの働き方、関連性を考えていくと、骨盤や体全体のバランスを良い状態にしておくことが、健康や美容のためにどれくらい重要かがわかるでしょう。

骨盤がうまく締まっていない状態で、ダイエットのためにきついエクササイズに取り組んだために、「顔や上半身だけ痩せて、下半身太りはそのまま」という残念な結果になってしまったという話も聞きます。

ダイエットの前にやるべきこと

以上のようなことから、ダイエットに取り組む前に、まずは骨盤や全身のバランスを整え、身体の筋肉や骨格の動き、呼吸や血液リンパの流れ、基礎代謝等を正常にしておくことをお勧めします。

これは産後の方に限らず、美しく痩せたい全ての女性に伝えたいことです。

特に産後の女性は、身体を整えるだけで、「子育てしているうちに勝手に痩せてキレイになる」ことが可能だということを覚えておいてほしいと思います。

もちろん、食べ過ぎや、極端な運動不足は避けるべきで、骨盤さえ整えれば、何を食べても痩せるということではありませんよ(笑)

また、慢性的な生活習慣の乱れ、持病をお持ちの方等は、特別な取り組みが必要な場合もありますので、そいう言う場合は別にご相談ください。

産後のダイエットについてのまとめ

色々書きましたが、まとめると、

  • 実は、産後は痩せやすい
  • まずは骨盤(全身)を整えよう。
  • 食事制限やエクササイズはそのあとで
  • 産後の体質、生活の変化を利用すれば楽にダイエットできる

そして、

産後は美と健康づくりの絶好のチャンス!

ということです。

当院では、基本的には「痩せるための整体」は行っていません。

当院の整体は「痩せにくくなる要素を取り除く」ために行います。

合わせて、抱っこや授乳姿勢、食事のアドバイス等も行っています。

「とにかく痩せたい!」「早く痩せたい!」という方のご要望にはお答えできないかもしれませんが、「健康的に痩せたい」「無理せず自然に痩せたい」「自分の体質に合った体重とスタイルになりたい」という方には喜んでいただけると思います。

 

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