瞑想法と各種マインドフルネスの実践法をご紹介します。
ストレスケアや感情のコントロール、自律神経の機能回復や、集中力、パフォーマンスアップ等に役立ててください。
マインドフルネス呼吸法
「集中できない」「イライラしやすい」と言った時には、気軽に実践できるマインドフルネス呼吸法を試してみてくください。
できれば短時間でもいいので、毎日実践するのがおススメです。
マインドフルネス瞑想
※上級者向けの解説です。慣れていない方は他の方法から試してみてください。
丹田呼吸法
最初に丹田呼吸法を行い、重心が下がり、丹田を活性化できるので、瞑想やセルフ整体の効果が得られやすくなります。
マインドフルネスウォーキング(歩く瞑想)
通勤中やウォーキング中など、日常の中で気軽にできるマインドフルネス実践法です。初心者にもおススメ！
マインドフルイーティング(食べる瞑想)
RAIN｜怒りや衝動を鎮めるマインドフルネス
6秒マインドフルネス
いつでもどこでも簡単にできるので、日常生活の中のあらゆる場面で実践できるマインドフルネスです。
10分間の瞑想誘導音声
初心者用の誘導音声です。音声を聞きながら一緒に瞑想してみましょう。
