後楽園駅徒歩5分|半年以上続く腰痛、肩こり、しびれ等の慢性症状の根本改善が専門。口コミで評判の看板の無い整体院【お子様連れOK 】妊娠中、産後の骨盤矯正

寝ながらセルフ整体

寝ながらできるセルフ整体です。
寝入りばなや寝起きに布団の中でも
休日にリビングでゴロゴロしながら でもできるので、
疲れて何もしたくない時やズボラな人にもおススメ!

やったあとの余韻をじっくりと味わいながら眠りに付けば、睡眠の質も向上します。
寝起きに行えば、身体や脳を活性化して目覚めスッキリ!

寝ながら整体①伸び(緊張&リラックス)

寝ながらセルフ整体の基本です。
気持ち良く伸びたり身体を反らせた後、脱力して余韻を味わいます。
しっかりと脱力して、じっくりと余韻を味わうことがポイントです。
この「余韻を味わう」は、全てのセルフ整体において重要です。

寝ながらセルフ整体②仰向け足首編

足首は全身を支える土台ですので非常に大事!
肩や首の痛みが足首の運動で解消することもあります。
重要な部分でありながら、肩や腰に比べて動きや感覚を意識する機会が少ないので、1日に1度は意識的に動かすようにしましょう。

寝ながらセルフ整体③仰向け骨盤編

仰向けで骨盤を動かすことで、体幹の筋肉(インナーマッスル)を活性化し、全身の連動を良くします。
大きく動かさなくても「動かそうとする」ことで体の内側に気持ち良い感覚が起こると思います。時々脱力もしながら、体の内側の感覚をじっくりと味わってみてください。


寝ながらセルフ整体④仰向け肩甲骨編

寝ながらセルフ整体⑤仰向け全身編

寝ながらセルフ整体⑥うつ伏せ骨盤編

寝ながらセルフ整体⑦うつ伏せ肩甲骨編

寝ながらセルフ整体⑧うつ伏せ肘立て編

寝ながらセルフ整体⑨うつ伏せ全身編

寝ながらセルフ整体⑩横向き腰編

寝ながらセルフ整体⑪横向きふくらはぎ編

寝ながらセルフ整体⑫横向き肩胛骨編

寝ながらセルフ整体⑬横向き首編

セルフ整体を実践で学びたい方へ

毎月1回(日曜日午前)に後楽園駅前の和室で、「セルフ整体入門」を開催しています。
動画では要領がつかめない方、もっと効果を高めたい方、自分の身体のクセや修正の仕方を知りたい方は、「セルフ整体入門」をご利用ください。下記画像をクリックすればイベントページに飛びます。

産後の方、お子様連れで参加したい方はこちらがおススメ
→「産後骨盤リセット教室」

【完全予約制】「ホームページを見て」と、お電話ください TEL 03-6318-9445 9:00~21:00(不定休/土日祝日OK!)

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